Correctieweek

CORRECTIEWEEK: DAG 1                                           DAG 2

 

Ontbijt                                                                        Ontbijt

40 g havermout 1 minuut gekookt in                             2 sneetjes volkorenbrood

250 ml magere melk                                                     2 el sandwichspread

1 banaan                                                                      komkommerplakjes

                                                                                   1 sinaasappel

 

Lunch                                                                           Lunch

60 g tonijn uit blik                                                       3 volkoren knäckebröd

200 g sla- komkommer- tomaat                                     30 g kruidenkaas light

1 el slasaus 25%                                                           30 g fricandeau

3 volkoren knäckebröd                                                  komkommerplakjes

 

Diner                                                                            Diner

120 g kipfilet gebakken in                                             120 g varkensfilet gebakken in

1 koffielepel vloeibare margarine                                  1 koffielepel vloeibare margarine

250 g worteltjes/peultjes                                             150 g Chinese roerbakgroenten

200 g gekookte aardappelen                                          200 g gekookte zilvervlies rijst

 

Tussendoor                                                                   Tussendoor

250 ml magere yoghurt met                                          250 ml karnemelk

1 geraspte appel + zoetstof                                           2 kiwi’s

 

 

 

DAG 3                                                                        DAG 4

 

Ontbijt                                                                       Ontbijt

1 grapefruit                                                                1 appel

1 sneetje rozijnenbrood                                              1 el appelstroop

1 koffielepel halvarine                                                1 sneetje volkorenbrood

250 ml karnemelk                                                       250 ml magere melk

 

Lunch                                                                         Lunch

60 g garnalen                                                              50 g casselerrib

2 koffielepels mayo 40%/kerrie                                  2 koffielepels halvarine

3 volkoren beschuiten                                                 3 volkoren knäckebröd

200 g geraspte selderij (ev. potje)                              200 g tafelzuur

 

Diner                                                                          Diner

120 g kipfilet gebakken in                                           Omelet van 2 eieren

1 koffielepel margarine                                               2 koffielepel margarine

200 g gemengde salade                                               1 kleine ui gesnipperd

1 el slasaus 25%                                                          100 g champignons

200 g aardappelen                                                      1 sneetje volkorenbrood

 

Tussendoor                                                                 Tussendoor

250 ml magere yoghurt                                               250 ml karnemelk                                                                  

200 g meloen                                                              1 sinaasappel

DAG 5                                                                        DAG 6

 

Ontbijt                                                                       Ontbijt

30 g kaas                                                                    3 rijstwafels

1 koffielepel halvarine                                                40 g smeerkaas 20+

1 sneetje volkorenbrood                                              1 sinaasappel

250 ml magere melk                                                    250 ml magere melk

 

Lunch                                                                         Lunch

50 g brood                                                                  50 g kipfilet

60 g tonijn uit blik                                                      200 g sla + tomaat

200 g gemengde salade                                               2 koffielepels mayo 40%

2 koffielepels mayo 40%                                            1 sneetje volkorenbrood

 

Diner                                                                          Diner

100 g tartaartje gebakken in                                      125 g witvis gebakken in

1 koffielepel margarine                                               2 koffielepels halvarine

200 g gemengde salade                                               200 g gekookte broccoli

1 koffielepel olie en azijn                                           200 g gekookte aardappelen

200 g gekookte aardappelen                                       100 g augurk

 

Tussendoor                                                                 Tussendoor

1 grapefruit                                                                1 peer

250 ml karnemelk                                                       250 ml magere yoghurt

 

 

DAG 7

 

Ontbijt

3 rijstwafels

Roerei van 2 eieren gebakken in

1 koffielepel vloeibare margarine

1 sinaasappel

 

Lunch

2 sneetjes volkoren brood

40 g filet American

slabladen

250 ml magere yoghurt

 

Diner

125 g zalmmoot gegrild

200 g doperwten (diepvries) gekookt

200 g worteltjes gekookt

200 g krieltjes gebakken in

2 koffielepels vloeibare margarine

250 ml karnemelk

Schrijf een reactie: (Klik hier)

123website.nl
Tekens over: 160
OK Verzenden.
Bekijk alle reacties

Nieuwe reacties

10.04 | 19:37

Zeeuws vispotje was lekker. Van de saus restant maken we soep.

Groetjes Sylvia

...
17.03 | 18:34

Stoofvlees met oosterstintje heerlijk Ineke

...
01.03 | 21:28

Hallo Ineke
Heb jij toevallig het recept nog van flespompoen met risoto
Gr Jacky

...
20.02 | 23:38

Beste Ineke,

181000 kijkers die graag gezond willen willen eten.

Proficiat

Dank U.

Een trouwe volger.

...
Je vindt deze pagina leuk