Standaard pagina

Correctieweek

 Een correctieweek doe je wanneer je op een plateau blijft zitten,

óf wanneer je met vakantie bent geweest,

óf wanneer je flinke uitspattingen achter de rug hebt.

                               DAG 1.

 
 

Ontbijt.

1 sinaasappel

30 g volkorenbrood

30 g kaas

koffie of thee

 
 

Lunch.

60 g tonijn uit blik naturel

100 g tomaat

100 g augurk

1 koffielepel mayonaise

30 g volkorenbrood

250 ml magere yoghurt

 
 
 

Diner.

60 g kip (bereid)

200 g champignons

2 koffielepels margarine

sla

1 el slasaus 25%

100 g aardappelen

250 ml magere yoghurt

100 g ananas

 
 

Tussendoor.

1 peer

 
 

                                                                                                                              

                                                      DAG 2.

 
 

Ontbijt.

125 ml grapefruitsap

250 ml magere melk

30 g cornflakes

koffie of thee

 
 
 

Lunch.

Uitsmijter van: 30 g rosbief

1 ei bakken in

1 koffielepel margarine

100 g augurk

1 tomaat

30 g volkorenbrood

1 appel

 
 

Diner.

90 g kalfsvlees (bereid)

150 g snijbonen

1 koffielepel margarine

sla met 1 el slasaus 25%

100 g aardappelen

250 ml magere yoghurt

 
 

Tussendoor.

100 g ananas

 
 
 

                                                                                             

                                                        DAG 3.

 
 

Ontbijt.

1 sinaasappel

100 g magere kwark

2 volkoren beschuiten

koffie of thee

 
 

Lunch.

30 g zalm

100 g radijs

sla met 1 el slasaus 25%

30 g volkorenbrood

250 ml magere yoghurt

 
 

Diner.

120 g kippenlevertjes bakken in

2 koffielepels margarine met

100 g champignons

100 g ui

100 g gekookte rijst

1 peer

 
 

Tussendoor.

1 appel

 
 
 
 
 
 

 

                                                                         DAG 4.

 
 

Ontbijt.

125 ml grapefruitsap

250 ml magere melk

30 g havermout

koffie of thee

 
 
 

Lunch.

salade van:

30 g gekookte kip

50 g augurk

50 g paprika

50 g radijs

50 g zure uitjes

2 el slasaus 25%

100 g gekookte rijst

2 volkoren knäckebröd

1 appel

 
 

Diner.

120 g kabeljauw

2 koffielepels margarine

200 g gekookte worteltjes met peterselie

100 g aardappelen

250 ml magere yoghurt

 
 

Tussendoor.

100 g ananas

 
 

 

 

                                                      DAG  5.

 
 

Ontbijt.

1 peer

100 g magere kwark

30 g volkorenbrood

1 koffielepel margarine

koffie of thee

 
 
 

Lunch.

2 hard gekookte eieren

100 g asperges

2 koffielepels margarine

30 g volkorenbrood

200 ml karnemelk

 
 
 

Diner.

soep van:

100 g kalfsvlees

200 g soepgroenten

1 bouillonblokje

2 volkoren knäckebröd

250 ml magere yoghurt met

1 geraspte appel

 
 
 

Tussendoor.

1 sinaasappel

 

 

                                                DAG 6.

 
 

Ontbijt.

1 sinaasappel

20 g griesmeel

250 ml magere melk

koffie of thee

 
 
 

Lunch.

tosti van 60 g brood

30 g kaas

100 g ananas

sla, zure uitjes

komkommer en

2 augurken met

1 el slasaus 25%

 
 

Diner.

120 g tartaar bakken in

2 koffielepels margarine

200 g andijvie

100 g aardappelen

250 ml magere yoghurt

 
 

Tussendoor.

1 appel

 
 
 
 

                                     

                                      DAG 7.

 

Ontbijt.

1 sinaasappel

1 ei

2 koffielepels margarine

30 g brood

koffie of thee

 
 
 

Lunch.

2 gevulde tomaten

in oven of grill met

30 g gekookte kip (vleeswaar)

100 g champignons

2 el ui

50 g ananas

1 koffielepel geraspte kaas

1 koffielepel margarine

30 g brood

250 ml karnemelk

 
 
 

Diner.

120 g schelvis

200 g spinazie

2 koffielepels margarine

100 g aardappelen

250 ml magere yoghurt

1 appel

 
 

Tussendoor.

1 peer

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Schrijf een commentaar: (Klik hier)

123website.nl
Tekens over: 160
OK Verzenden.
Bekijk alle commentaren

Nieuwe commentaren

10.04 | 19:37

Zeeuws vispotje was lekker. Van de saus restant maken we soep.

Groetjes Sylvia

...
17.03 | 18:34

Stoofvlees met oosterstintje heerlijk Ineke

...
01.03 | 21:28

Hallo Ineke
Heb jij toevallig het recept nog van flespompoen met risoto
Gr Jacky

...
20.02 | 23:38

Beste Ineke,

181000 kijkers die graag gezond willen willen eten.

Proficiat

Dank U.

Een trouwe volger.

...
Je vindt deze pagina leuk