 |
|
|
 |
|
Correctieweek
| Een correctieweek doe je wanneer je op een plateau
blijft zitten, óf wanneer je met vakantie bent geweest, óf wanneer je flinke
uitspattingen achter de rug hebt. | DAG 1. | | | | | | Ontbijt. | | 1 sinaasappel |
| 30 g volkorenbrood | | 30 g kaas |
| koffie of thee | | | | |
| Lunch. | | 60 g tonijn uit blik naturel | | 100 g tomaat | | 100 g augurk | | 1 koffielepel mayonaise | | 30 g volkorenbrood | | 250 ml magere yoghurt | | |
| | | | | Diner. | | 60 g kip (bereid) | | 200 g champignons | | 2 koffielepels margarine | | sla | | 1 el slasaus 25% | | 100
g aardappelen | | 250 ml magere yoghurt | | 100
g ananas | | | | | | Tussendoor. | | 1 peer | | |
| | |
DAG 2. | | | | | | Ontbijt. | | 125 ml grapefruitsap |
| 250 ml magere melk | | 30 g cornflakes |
| koffie of thee | | | | |
| | | Lunch. | | Uitsmijter van: 30 g rosbief | | 1 ei bakken in | | 1 koffielepel margarine | | 100 g augurk | | 1 tomaat | | 30 g volkorenbrood | | 1 appel | | | | | | Diner. | | 90 g kalfsvlees (bereid) |
| 150 g snijbonen | | 1 koffielepel margarine
| | sla met 1 el slasaus 25% | | 100 g aardappelen
| | 250 ml magere yoghurt | | | | | | Tussendoor. | |
100 g ananas | | | | | | |
|
DAG 3. | | | | | | Ontbijt. | | 1 sinaasappel |
| 100 g magere kwark | | 2 volkoren beschuiten
| | koffie of thee | | | | |
| Lunch. | | 30 g zalm | | 100 g radijs | | sla
met 1 el slasaus 25% | | 30 g volkorenbrood | | 250 ml magere yoghurt | | | | | | Diner. | | 120 g kippenlevertjes bakken in |
| 2 koffielepels margarine met | | 100 g champignons
| | 100 g ui | | 100 g gekookte rijst
| | 1 peer | | | | |
| Tussendoor. | | 1 appel | | | | | | |
| | | | | |
|
DAG 4. | | | | | | Ontbijt. | | 125 ml grapefruitsap |
| 250 ml magere melk | | 30 g havermout |
| koffie of thee | | | | |
| | | Lunch. | | salade van: | | 30 g gekookte kip | | 50 g augurk | | 50 g paprika | | 50 g radijs | | 50 g zure uitjes | |
2 el slasaus 25% | | 100 g gekookte rijst | |
2 volkoren knäckebröd | | 1 appel | | |
| | | Diner. | | 120 g kabeljauw | | 2 koffielepels margarine | | 200 g gekookte worteltjes met peterselie | | 100 g aardappelen |
| 250 ml magere yoghurt | | | | |
| Tussendoor. | | 100 g ananas | | | | | | | | | | | DAG 5. | | | | | | Ontbijt. | | 1 peer | | 100 g magere kwark | | 30 g volkorenbrood |
| 1 koffielepel margarine | | koffie of thee |
| | | | | | |
Lunch. | | 2 hard gekookte eieren |
| 100 g asperges | | 2 koffielepels margarine |
| 30 g volkorenbrood | | 200 ml karnemelk |
| | | | | | | Diner. | | soep van: |
| 100 g kalfsvlees | | 200 g soepgroenten |
| 1 bouillonblokje | | 2 volkoren knäckebröd
| | 250 ml magere yoghurt met | | 1 geraspte appel
| | | | | | | | Tussendoor. | | 1 sinaasappel |
| | |
DAG 6. | | | | | | Ontbijt. | | 1 sinaasappel |
| 20 g griesmeel | | 250 ml magere melk |
| koffie of thee | | | | |
| | | Lunch. | | tosti van 60 g brood | | 30 g kaas | | 100 g ananas | | sla, zure uitjes | | komkommer en | | 2 augurken met | | 1 el slasaus 25% | | | | | | Diner. | | 120 g tartaar bakken in
| | 2 koffielepels margarine | | 200 g andijvie
| | 100 g aardappelen | | 250 ml magere yoghurt
| | | | | | Tussendoor. | | 1 appel | | |
| | | | | | |
DAG 7. | | | | Ontbijt. | | 1 sinaasappel | | 1 ei | | 2 koffielepels margarine | | 30 g brood | | koffie of thee | | | | | | | | Lunch.
| | 2 gevulde tomaten | | in oven of grill met
| | 30 g gekookte kip (vleeswaar) | | 100 g champignons
| | 2 el ui | | 50 g ananas |
| 1 koffielepel geraspte kaas | | 1 koffielepel margarine
| | 30 g brood | | 250 ml karnemelk |
| | | | | | | Diner. | | 120 g schelvis |
| 200 g spinazie | | 2 koffielepels margarine |
| 100 g aardappelen | | 250 ml magere yoghurt
| | 1 appel | | | | |
| Tussendoor. | | 1 peer | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | | | |
|
|
|