Als je wilt afvallen, dan kun je heel gemakkelijk calorieën besparen door je boterhammen minder dik en met ander beleg te besmeren. Het is namelijk niet het (volkoren)brood wat je dik maakt, maar juist wat je er op doet.
Maar welke soorten
beleg zijn nu een slanke keuze?
Zoet beleg:
Halvajam 20 kcal
Karamelpasta 26 kcal
Luikse siroop 33 kcal
Jam
37 kcal
Rozenbotteljam 38 kcal
Dadelstroop 38 kcal
Appel en perenstroop 44 kcal
Honing 46 kcal
(per portie van 15
g) = 1 eetlepel
Hartig beleg:
Rookvlees 15 kcal
Roomkaas light
23 kcal
20+ smeerkaas 23 kcal
Kipfilet 24 kcal
Rundercarpaccio 24 kcal
Kalkoenfilet 24 kcal
Rosbief
25 kcal
Achterham 26 kcal
Schouderham 28 kcal
Filet American
29 kcal
Beenham 30 kcal
Geitenkaas
31 kcal
Sandwichspread 34 kcal
Kip-kerriesalade light 36 kcal
Rundvleessalade 46 kcal
Huzarensalade
46 kcal
20+ kaas 48 kcal
Komkommersalade 51 kcal
(per portie van
1 plak, 20 g kaas of 30 g salade)